Abdominaux

Abdominaux de Gasquet

Pour tous les âges et tous niveaux, un minimum d’efforts pour un maximum de résultats.

Présentation

 « Faire des abdos » rime souvent avec l’image des crunchs, ou relevé de buste. A l’école, dans le club de sport, ou à la maison, les  crunchs sont dans l’inconscient collectif le seul et unique exercice à faire pour renforcer ses abdominaux.

Mais les crunchs engendrent des pressions vers le bas et l’avant (périnée et bas du ventre essentiellement) qui sont délétères à la santé du périnée, des lombaires et potentiellement à celle des abdos eux-mêmes. Si vous pratiquez des crunchs, vous verrez votre chemise bailler. Le risque avec cet exercice est qu’il se produise le même phénomène au niveau des abdominaux : un diastasis des grands droits. Les postures avachies créent le même phénomène.

Si les crunchs sont si connus, c’est peut-être parce qu’ils ont tendance à faire saillir les « tablettes de chocolat ». Celles-ci correspondent à un critère d’esthétisme de la société occidentale moderne. Alors faut-il savoir si l’on souhaite parader torse nu (quelques heures dans l’année) avec des risques de prolapsus, de hernie inguinale et/ou de la ligne blanche ; ou si l’on préfère protéger son dos, son périnée, en pratiquant le renforcement du transverse. Pour terminer avec l’aspect esthétique, puisqu’il compte aussi, les exercices d’abdominaux de Gasquet sont ceux qui donneront un ventre plat par le travail sur l’expiration avec une position correcte du bassin, un dos étiré, un périnée serré qui renforcera le muscle le plus essentiel : le transverse.

Responsable d’activité

Nicole DOUCE : 06.85.36.00.25                                                                                                 Courriel : nicoledouce@hotmail.fr

Informations pratiques

  • Public concerné : adolescents et adultes.
  • Début des cours : septembre 2017.
  • Tarif : 6 € / heure (+ adhésion amicale 25€ / an).
  • Lieu, jour &  horaires des cours :                                                                Salle Figarella – traverse Marchelli – Le Mourillon  – Toulon              le mercredi à 10 h 30.